Cơ bắp phạt triển như thế nào ?Cơ chế giúp phát triển cơ bắpHormone và sự phát triển cơ bắpTại sao cơ bắp nên nghỉ ngơi để phát triển ?Tại sao tăng cơ nhanh là quan trọng ?
Đối với con gái giới, một trong những mục tiêu hàng đầu của họ là để giảm bự và mua một vòng eo nhỏ kiến.
Những gai myofibrils được thay thế sửa chữa này sẽ ngày càng tăng về độ dày (diện tích mặt phẳng cắt ngang) và số lượng để tạo nên ra quy trình muscle hypertrophy. Để nắm rõ hơn về myofibrils, bạn hãy tham khảo bài viết này của Thể Hình Vip.Sự cách tân và phát triển cơ sẽ xảy ra bất cứ lúc nào mức độ tổng đúng theo protein cơ bắp to hơn mức độ phân diệt (phân giải) protein cơ bắp. Tuy nhiên, sự phù hợp ứng này sẽ không xảy ra ngay trong lúc chúng ta nâng tạ.Thay vào đó, bọn chúng sẽ xảy ra khi bạn nghỉ ngơi. Vậy làm cố gắng nào để họ thực sự thêm "cơ bắp" vào các tế bào cơ? Hay nói theo cách khác khác thì làm cố nào mà những tế bào cơ bắp có thể to lên?Câu trả lời cho sự việc này chính là các satellite cells.
Đối với con gái giới, một trong những mục tiêu hàng đầu của họ là để giảm bự và mua một vòng eo nhỏ kiến.
Bạn đang xem: Nguyên lý phát triển cơ bắp
Tuy nhiên, đối với nam giới thì kim chỉ nam chính của họ lại là việc xây dựng cơ bắp. Và phần lớn những fan mới tập gym...Thường ghĩ rằng, chỉ cần đến phòng luyện tập nâng tạ là họ sẽ có được một body toàn thân 6 múi cùng với cơ bắp cuồn cuộn. Mặc dù nhiên, thực sự không hề dễ dàng như vậy. Vậy nguyên lý phát triển cơ thiệt sự là gì? Làm cầm cố nào để bạn có thể tăng cơ hiệu quả?Cơ bắp phạt triển ra sao ?
Sau lúc kết thúc 1 trong các buổi tập, cơ thể của bọn họ sẽ thay thế hoặc thay thế sửa chữa các gai cơ bị hư hỏng thông qua 1 quá trình vào tế bào. Trong quy trình này, những sợi cơ sẽ hình thành thêm những sợi protein cơ bắp (các gai myofibrils).Những gai myofibrils được thay thế sửa chữa này sẽ ngày càng tăng về độ dày (diện tích mặt phẳng cắt ngang) và số lượng để tạo nên ra quy trình muscle hypertrophy. Để nắm rõ hơn về myofibrils, bạn hãy tham khảo bài viết này của Thể Hình Vip.Sự cách tân và phát triển cơ sẽ xảy ra bất cứ lúc nào mức độ tổng đúng theo protein cơ bắp to hơn mức độ phân diệt (phân giải) protein cơ bắp. Tuy nhiên, sự phù hợp ứng này sẽ không xảy ra ngay trong lúc chúng ta nâng tạ.Thay vào đó, bọn chúng sẽ xảy ra khi bạn nghỉ ngơi. Vậy làm cố gắng nào để họ thực sự thêm "cơ bắp" vào các tế bào cơ? Hay nói theo cách khác khác thì làm cố nào mà những tế bào cơ bắp có thể to lên?Câu trả lời cho sự việc này chính là các satellite cells.
Xem thêm: Lịch Bảo Dưỡng Xe Ô Tô Định Kỳ Mà Bạn "Cần Biết", Quy Trình Bảo Dưỡng Xe Ô Tô
Ví dụ thì kia là những satellite cells hoạt động như một stem cell sẽ giúp sửa chữa những sợi cơ bị tổn thương. Lúc được kích hoạt, những satellite cells đã giúp...Bổ sung thêm các nhân (nuclei) hơn vào các tế bào cơ. Và do đó đóng góp thẳng vào sự cải cách và phát triển của những sợi myofibrils và làm tế bào cơ khổng lồ hơn. Giả dụ muốn mày mò sâu về vấn đề này...Bạn hãy tham khảo nội dung bài viết muscle memory là gì của Thể Hình Vip. Khía cạnh khác, sự kích hoạt những satellite cells này hoàn toàn có thể là yếu tố quyết định sự biệt lập giữa rất nhiều "thiên tài thể hình" với ren di truyền bự và những người khó tăng cơ.Trong một nghiên cứu kéo dãn 16 tuần của trường University of Alabama (USA), bạn ta triển khai theo dõi 66 người. Và công dụng của phân tích cho thấy, những người thuộc nhóm "extreme responders" (phản hồi rất là nhạy / ren tốt)...Extreme respondersModest respondersNon respondersCó sự ngày càng tăng myofiber hypertrophy (myofibrillar hypertrophy) lên tới mức 58% cùng kích hoạt 23% satellite cells. Trong những lúc đó, những người dân thuộc team "modest responders" (phản hồi khiêm tốn) chỉ tăng myofiber hypertrophy lên 28%...Và kích hoạt 19% satellite cells. Và gồm một điều xứng đáng chú ý, kia là những người dân thuộc đội "non-responders" (không phản hồi) gồm mức lớn mạnh myofiber hypertrophy là 0% với kích hoạt 0% satellite cells.Như vậy, ngoài ra khi hoàn toàn có thể kích hoạt càng nhiều satellite cells, thì bọn họ sẽ càng có thể phát triển cơ dễ dàng hơn. Thế nhưng làm nuốm nào để chúng ta có thể kích hoạt những satellite cells nhằm tăng sự cải tiến và phát triển cơ bắp?
